Tο Φθινόπωρο είναι μία από τις τέσσερις εποχές και εσείς μόλις μάθατε τα ευχάριστα νέα! Είστε έγκυος – συγχαρητήρια! Απολαύστε την φθινοπωρινή αυτή περίοδο που ξεκινά σε συνδυασμό με το ξεκίνημα της εγκυμοσύνης σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, αλλά και πολλά που μπορείτε να αποφύγετε για να έχετε μια ομαλή εγκυμοσύνη. Στη συνέχεια θα αναλυθούν ορισμένες προτάσεις, προκειμένου να έχετε μία ευχάριστη, δημιουργική και ενδιαφέρουσα εγκυμοσύνη.
- Εμπλουτίστε το διατροφολόγιό σας με τροφές που ευδοκιμούν το φθινόπωρο. Ενδεικτικά, ο Οκτώβριος είναι η εποχή για μανταρίνια, πορτοκάλια, σταφύλια, ρόδια, αγκινάρες και μπρόκολα. Υπάρχουν ποικίλες συνταγές που θα σας ταξιδέψουν και θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε τα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής, λαμβάνοντας με αυτόν τον τρόπο τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για εσάς και το μωρό σας.
- Θα πρέπει να είστε προσεχτικές στις μετακινήσεις σας. Το φθινόπωρο είναι η εποχή που αρχίζουν οι πρώτες βροχές. Το βάρος του σώματός σας με την πάροδο των μηνών θα αλλάξει και η κοιλίτσα σας θα μεγαλώνει, έχοντας σαν αποτέλεσμα την αλλαγή της ισορροπίας σας. Προσέξτε πολύ, μην τρέχετε στον δρόμο, να φοράτε παπούτσια με αντιολισθητικούς πάτους και να μην ντραπείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός φίλου ή περαστικού στον δρόμο. Προσπαθήστε να μην βγαίνετε στη βροχή, εάν δεν συντρέχει κάποιος σοβαρός λόγος.
- Με το ξεκίνημα της νέας σχολικής χρονιάς, τον πρώτο μήνα του φθινοπώρου, θα έχετε την ευκαιρία να διαχειριστείτε τον διαθέσιμο χρόνο με τα μεγαλύτερα παιδιά σας (εάν έχετε). Τα πρωινά σας θα είναι πιο ήρεμα και θα μπορείτε με μεγαλύτερη ευκολία να αντιμετωπίσετε τυχόν αδιαθεσίες και συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Με τα μεγάλα παιδιά στο σχολείο, θα είστε ελεύθερες να επικεντρωθείτε στην εγκυμοσύνη σας και στον ερχομό του νέου μέλους στην οικογένεια.
- Λόγω της αλλαγής του καιρού και της σταδιακής πτώσης της θερμοκρασίας, θα πρέπει να είστε πιο προσεχτικές για τυχόν ιώσεις, κρυολογήματα ή τη γρίπη. Εφαρμόζουμε τους βασικούς κανόνες υγιεινής και, κυρίως, πολύ καλό πλύσιμο των χεριών. Προσπαθήστε να μην βρίσκεστε για πολλή ώρα σε κλειστούς χώρους με πολύ κόσμο. Εάν έχετε μεγαλύτερο παιδάκι και πάει σχολείο, συζητήστε με τον παιδίατρο κατά πόσον χρειάζεται να πάρετε κάποια μέτρα προφύλαξης. Συζητήστε επίσης με τον γιατρό σας για το εάν πρέπει να εμβολιαστείτε (εμβόλιο γρίπης).
- Οι φθινοπωρινοί μήνες είναι η κατάλληλη περίοδος για περιπάτους στη φύση ή ακόμα και μέσα στην πόλη. Ο καιρός έχει γλυκάνει και η ζέστη έχει υποχωρήσει, βάλτε άνετα ρούχα και παπούτσια και ξεκινήστε για μια χαλαρή βόλτα. Χαζέψτε τις βιτρίνες, επισκεφτείτε βρεφικά καταστήματα και κάντε κάποιες αγορές. Περπατήστε, αλλά χωρίς υπερβολές.
Η εγκυμοσύνη σας ξεκινά ή διανύει μία από τις ομορφότερες χρονικές περιόδους του χρόνου. Απολαύστε την!